TESOL在线教学时大脑休息至关重要

总的来说，TESOL教师对自己的职业有着坚定不移的承诺和无与伦比的职业道德；当新冠病毒感染时，他们将其应用于TESOL在线学习。然而，花在学习如何在这种新环境下教学上的时间对他们的身心健康都造成了损害。许多教师不得不在工作和生活之间找到一种全新的平衡。

在TESOL面对面授课期间，休息是很自然的，无论是短暂离开教室还是进入师生之间更随意的对话。但是，当我们休息的时候，在线教室会发生什么？对我们大多数人来说，继续工作是常态。这最终会给我们什么感觉？为了学生的利益，我们在课间休息时工作是否更好？

我的答案是否定的。在我休息的时候工作并不会让我感觉更好。我的TESOL教学计划中总有其他的东西需要查找或添加。那我就累了，开始上课了。

所以我学会了如何更有效地工作。当然，这是有经验的，对我和我的学生来说，把事情做得完美的压力更小。

还有一个额外的复杂性。老实说，我不知道如何休息。我抓起咖啡，抚摸着我的狗，但我还是觉得要上下午的课了。我意识到我需要“大脑休息”，我仍然在考虑教什么或者解决一些管理问题。我需要把它放在一边，以后再处理。因此，我开始了一段旅程，探索我可以在午餐休息时间或课间做十分钟的不同事情。

有些事情比其他事情更有效，但也有一些共同点。首先，这项活动不能太累。它也必须是令人愉快的和激励性的。最后，我发现过渡到一种放松的活动，然后再回到工作中比忘记工作或试图放松更有效。

随着时间的推移，我学会了注意到我真正热爱的东西，并以此作为大脑休息。我的爱好包括写作、动物和学习新事物。这有助于我回到TESOL课堂，以更多的精力与学生重新接触。它还帮助我正确看待事物，让我的一天更加美好。

以下是一些让我感觉精神焕发、精力充沛的大脑休息示例：

我尝试了正念休息和放松伸展，但我发现最放松的是原地积极行走，后来加入了举重和踏步。

在我房间的扬声器上播放音乐有助于调节情绪。这取决于我的感受。有时，活泼的古典音乐，如莫扎特，在白天效果更好。更现代的音乐能让我感觉自己像是在俱乐部里，所以我把它留到下班后，让我从TESOL工作模式过渡到生活模式。

随着时间的推移，我已经找到了很多有趣的活动书籍，如单词搜索、着色书、连接点和折纸。你会惊讶地发现，专注于一项创造性的任务会让你更快乐，让你的注意力从工作中移开。

对许多人来说，社交媒体是一个新闻和其他有毒物品的空间。我建议只为“有趣”的事情创建一个帐户。例如，你可以登录Twitter，关注猫狗的帖子或鲜花，而不会受到新闻或负面消息的轰炸。

最后，花点时间和某人交谈。无论是给朋友发短信还是和家人聊天，花一两分钟告诉他们你一天过得怎么样。尽量保持积极，不要抱怨太多。这包括与我的宠物登记，这也可以是可爱的和向上提升。

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